สาว ๆ คงรู้กันอยู่แล้วว่า การที่จะสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า ไม่ใช่เพียงแต่จะพึ่งการแต่งตัวเพียงอย่างเดียว ต่อให้ใส่คีย์ไอเท็มอย่างรองเท้า Nike Air Max ก็ตาม การที่จะสวยเพอร์เฟค ก็ต้องอย่าลืมดูแลร่างกายให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเช่นกัน จากที่เราทราบกันอยู่แล้วว่าการบำรุงผิวพรรณด้วยครีมบำรุงผิว เซรั่มหรืออะไรก็ตามที่ใช้ทาภายนอกช่วยเรื่องผิวพรรณได้ หรือจะเป็นการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ที่ถูกต้องอย่าง รองเท้า Nike Air Max กับการเล่นบาสเก็ตบอลก็ช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้เช่นกัน นอกจากนี้ ก็ยังมีนวัตกรรมเทคโนโลยีต่างๆที่ช่วยให้ผิวของเราดูดีและสุขภาพดียิ่งขึ้นนั้น ทั้งหมดทั้งมวลก็เป็นสิ่งที่ช่วยส่งเสริมจากภายนอก แต่ภายในของเราสาวๆก็ต้องห้ามละเลยนะคะ เพราะการบำรุงจากภายในจะยั่งยืนกว่าแถมยังช่วยให้ผิวดูมีออร่าโดยไม่ต้องเจ็บตัวหรือเสี่ยงอันตรายด้วยนะ งั้นเรามาต่อกันเลยดีกว่ากับ 5 อาหารที่ช่วยให้เรามีผิวสุขภาพดีแถมยังอร่อยอีกด้วย
แครอท
ผักแครอทถ้าใครชอบทานต้มก็อย่าไปต้มให้เปื่อยมากนะคะ เดี๋ยวสารอาหารข้างในมันจะถูกทำลายหมด อย่างที่ทราบว่าแครอทมีสารเบต้าแคโรทีม นอกจากจะช่วยบำรุงดวงตาแล้ว สารอาหารตัวนี้ยังสามารถถูกเปลี่ยนเป็นวิตามิน A ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับผิวของเรา ซึ่งพวกสารอนุมูลพวกนี้จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ผิวเราเกิดริ้วรอยและหย่อนคล้อยนั่นเอง
น้ำมันดอกโรสแมร์รี่
การหลีกเลี่ยงน้ำมันจากสัตว์มาใช้น้ำมันจากพืชทำอาหารเนี่ยมันก็ดีต่อสุขภาพนะคะ รวมถึงผิวพรรณเราด้วย น้ำมันดอกโรสแมร์รี่มีสาร Phenolic Diterpine ซึ่งมีความสามารถในการช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมี กรดคาร์โนซิคและคาร์นาโซล ซึ่งช่วยปกป้องและลดการทำลายเยื่อหุ้มเซลล์และสารพันธุกรรม DNA จากความเป็นพิษของอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ
เมล็ดดอกทานตะวัน
เมล็ดดอกทานตะวันนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน B, E และ Copper ซึ่งจะเป็นสารอาหารที่ต่อต้านการอักเสบของผิวได้ดี ใครที่เป็นสิวทานเจ้าสิ่งนี้เยอะๆรับรองว่าช่วยได้ค่ะ นอกจากสิวแล้วเวลาปวดท้องประจำเดือน สารอาหารจากเมล็ดดอกทานตะวันก็มีส่วนช่วยให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้ด้วยนะ สำหรับสาวๆที่คิดจะทานเมล็ดดอกทานตะวัน สามารถนำมาเคี้ยวเล่นเป็นขนมระหว่างวันก็ได้ หรือจะนำมาผสมกับสลัดผักรวมเพื่อทานหลังจากออกกำลังกายก็ได้
เนื้อวัว (ไม่ติดมัน)
คอสเต็ก ชาบู ปิ้งย่าง หรือคนที่ชอบทานเนื้อวัวรับรองมีเฮแน่ค่ะ เพราะการทานเนื้อวัวนอกจากอิ่มอร่อยแล้วยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดี ดูสดใสด้วยนะ ด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจนในผิวของเรา ถ้าเราเลี้ยงเจ้าคอลลาเจนน้อยๆให้อยู่ดีกินดี มันก็จะแข็งแรง ทำให้ผิวของเราเด้งดึ๋งและไม่เกิดริ้วรอยยังไงล่ะคะ (จริงๆถ้าเป็นเนื้อวัวชนิดที่มีมันน้อย จะมีสัดส่วน โอเมก้า-3 ต่อโอเมก้า-6 สูงกว่าเนื้อวัวที่มีไขมันมากอีกด้วย แต่อธิบายเรื่องนี้เดี๋ยวยาว ต้องแยกสายพันธุ์วัวไปอีก)
ผักคะน้า
ผักใบเขียวมีประโยชน์เสมอ ผักคะน้ามีสารอาหารอย่างวิตามิน A และ C ซึ่งเป็นสารอาหารกลุ่มที่เรียกว่าลูทีน จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและไม่ไวต่อแสงแดดและอนุมูลอิสระค่ะ
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก stylecaster.com
Share this: