8 วิธี เด็ด ลดอาการผิวเครียด … เมื่อ ความเครียด ทำร้ายผิว

ในทุกๆวันที่เราพบเจอปัญหาต่างๆ และสภาวะแวดล้อมที่กดดัน จะกระตุ้นร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมากขึ้น ส่งผลให้เกิดผิวมัน และเป็นสิวในที่สุดค่ะ

ความเครียด ยังสามารถเพิ่มความไวของผิวให้มากขึ้นด้วยค่ะ ทำให้ผิวแพ้ง่าย ไวต่อต่อสภาพแวดล้อมมากขึ้น ส่งผลให้เกิดผื่นผิวหนังได้ และยังพบว่าความเครียดยังเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการแสดงของโรคบางอย่างด้วย เช่น เริม สะเก็ดเงิน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง เป็นต้น และความเครียดยังมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง เกิดการติดเชื้อต่างๆที่ผิวหนังง่ายขึ้นด้วยค่ะ

นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลให้เกิดผมร่วงได้อีกด้วยนะคะ บางคนก็เกิดอาการผมร่วงเป็นหย่อมๆ เพราะเมื่อเครียดจะเผลอดึงผมตัวเองเวลาใช้ความคิดค่ะ

และที่จะไม่กล่าวถึงไม่ได้เลยคือ ความเครียดทำให้เกิดริ้วรอยได้ด้วยค่ะ เพราะเมื่อเกิดความเครียดกล้ามเนื้อบนใบหน้า หรือส่วนอื่นๆ จะมีการตอบสนอง โดยมีการหดตัวของกล้ามเนื้อ จึงทำให้เกิดริ้วรอย ร่องลึกได้ค่ะ

บางคนเมื่อเกิดความเครียด ก็จะมีการขมวดคิ้ว ย่นหน้าผาก ก็จะทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณระหว่างคิ้ว และหน้าผากค่ะ
นอกจากจะส่งผลต่อผิวหนังแล้ว โดยรวมๆความเครียดยังส่งผลต่อสภาพจิตใจด้วย เช่น ทำให้ขาดสมาธิ หงุดหงิด ฉุนเฉียว วิตกกังวล ส่งผลต่อสภาพร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดหลัง เมื่อยล้า นำไปสู่การเจ็บป่วยได้ค่ะ

ต่อไป จะเป็น 8 วิธี เด็ด ลดอาการผิวเครียด

เอาเทคนิคไปใช้กันได้นะคะสาวๆ

1. ใส่ใจผิวสม่ำเสมอ ไม่ละเลยการเอาใจใส่ : ทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสม่ำเสมอ, ทำความสะอาดผิวทุกครั้งก่อนนอน, มาส์กหน้า 3-4 ครั้ง/สัปดาห์
2. ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร
3. หาเวลาอย่างน้อย 10 นาที ต่อวัน ทำสิ่งที่คุณรู้สึกมีความสุข เช่น อ่านบทความให้กำลังใจ ฟังเพลง อาบน้ำอุ่น
4. ฝึกสมาธิ เช่น การเดินจงกรม
5. ฝึกการหายใจเป็นจังหวะ, เล่นโยคะ หรือ ปลดปล่อยจินตนาการไปกับภาพสวยๆ
6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมง/1 วัน
7. ฝึกการคิดบวก และปล่อยวาง พยายามควบคุมความเครียดที่เกิดขึ้น อย่าจมอยู่กับความเครียดนั้นๆ
8. พูดคุยแบ่งปันสิ่งที่พบเจอกับเพื่อน คนรู้จัก หรือหากเครียดมากต้องการระบายสามารถพูดคุยกับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา รับรองว่าจะสบายใจขึ้นเยอะค่ะ