กลั้วปากด้วย น้ำมันมะพร้าว สามารถลดแบคทีเรียในช่องปากได้จริงหรือ?

กลั้วปากด้วย น้ำมันมะพร้าว สามารถลดแบคทีเรียในช่องปากได้จริงหรือ?

ตั้งแต่อดีตมนุษย์เราก็มีความพยายามในการรักษาสุขภาพช่องปากมาโดยตลอด คนไทยในอดีต จะเคี้ยวหมาก เพื่อช่วยรักษาฟัน และดับกลิ่นปาก และมีการใช้กิ่งข่อย มาทุบให้เป็นเส้นใยเล็กๆแข็งๆ เอาไว้ใช้สำหรับถูฟัน ทำความสะอาด

การกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว เป็นวิธีที่ชาวอินเดียใช้ทำความสะอาดช่องปากมาตั้งแต่สมัยโบราณ วิธีนี้มีการใช้มานานมาก ตั้งแต่ประมาณ 3,000 ปีที่แล้วค่ะ 🙂 นานจริงๆด้วย

แต่เทรนด์การใช้น้ำมันมะพร้าวกลั้วปาก กลับมาฮิตอีกครั้งหนึ่งเพราะ ปัจจุบันกระแสการใช้สารสกัดจากธรรมชาติ การใช้พืชออร์แกนิก กำลังได้รับความนิยม รวมทั้ง ผู้คนบางส่วนโดยเฉพาะโซนยุโรป อเมริกา เริ่มมีความกังวลในการใช้สารเคมี ,ใช้แอลกอฮอล์กลั้วปาก ว่าอาจจะกระตุ้นให้เกิดมะเร็งช่องปากได้ (ซึ่งยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่ามีผลให้เกิดมะเร็งช่องปากจริงๆ เพราะยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะสรุปได้)

การกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ สำหรับคนที่อยากใช้สารจากธรรมชาติ ในการทำความสะอาดช่องปาก

การกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว เรียกอีกชื่อว่า “Oil Pulling”

หลักการทำงานของ Oil Pulling คือ ในช่องปากจะมีแบคทีเรียอยู่ ซึ่งเซลล์ของแบคทีเรียเหล่านี้ผนังเซลล์จะถูกปกคลุมด้วยไขมัน และน้ำมัน เมื่อเรากลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว (ซึ่งเป็นไขมันเหมือนกัน) น้ำมันมะพร้าวจะไปสัมผัสเซลล์ของแบคทีเรีย แล้วดึงแบคทีเรียติดมาด้วย ตามหลักการ like dissolves like
สิ่งไหนที่มีขั้วเหมือนกันก็จะละลายในสารที่มีขั้วเหมือนกันได้ดี เหมือนกับมนุษย์เรานั่นแหละค่ะ เราก็มักจะชอบคนที่มีอะไรคล้ายๆกัน เค้าไปไหนเราก็ไปด้วย

อธิบายให้เห็นภาพ ก็คือ แบคทีเรียก็เหมือนกันค่ะ ที่ผนังเซลล์มีไขมันปกคลุม พอเจอน้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันเหมือนกัน ก็จะติดไปกับน้ำมันมะพร้าวนั่นเอง

วิธีกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว

  1. ตื่นมาตอนเช้าปุ๊บ อย่าเพิ่งกินอะไร >>> กลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ นาน 10-15 นาที
  2. บ้วนน้ำมันมะพร้าวทิ้งไป แล้วกลั้วซ้ำด้วยน้ำเปล่า
  3. หากอยากให้สะอาดมากขึ้น สามารถกลั้วด้วยน้ำเกลืออีกครั้งได้ค่ะ (ขั้นตอนนี้ข้ามได้)
  4. แปรงฟันตามปกติ ด้วยยาสีฟัน
  5. เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดี ทำซ้ำแบบนี้ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

นอกจากน้ำมันมะพร้าวแล้ว ก็ยังสามารถใช้น้ำมันงา (Seasame oil), น้ำมันเมล็ดทานตะวัน (Sunflower oil) ในการกลั้วปากได้ค่ะ

มาเล่าถึงงานวิจัยเกี่ยวกับ Oil Pulling กันบ้างดีกว่า จะขอยกตัวอย่างมาบางส่วนนะคะ

1. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: A randomized, controlled, triple-blind study

ตีพิมพ์ในวารสาร Indian Journal of Dental research ปี 2009
งานวิจัยนี้ศึกษาในวัยรุ่นผู้ชาย จำนวน 20 คน ที่มีปัญหาคราบพลากกระตุ้นให้เกิดเหงือกอักเสบ อาสาสมัครจะถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 10 คน โดย กลุ่มที่ 1 ได้รับ น้ำมันงา สำหรับกลั้วปาก (Oil Pulling), กลุ่มที่ 2 ได้รับ Chlorhexidine สำหรับกลั้วปาก (กลุ่มควบคุม) ทดลองโดยให้อาสาสมัครกลั้วปากด้วยสิ่งที่ได้รับก่อนแปรงฟันติดต่อกันเป็นเวลา 10 วัน เปรียบเทียบผลการทดลอง พบว่า ปริมาณคราบพลากลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติทั้งในกลุ่มที่ได้รับ Oil Pulling และกลุ่มที่ได้รับ Chlorhexidine, และพบว่า อาการเหงือกอักเสบลดลงทั้งในกลุ่มที่ได้รับ Oil Pulling และ กลุ่มที่ได้รับ Chlorhexidine อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ และยังพบว่าในกลุ่มที่ได้รับ Oil Pulling และ Chlorhexidine สามารถลดปริมาณ Microorganism (พวกแบคทีเรียที่พบในพลาก) ได้ทั้งคู่ แต่ในกลุ่มที่ได้รับ Oil Pulling สามารถลดปริมาณ Microorganism ได้มากกว่า กลุ่มที่ได้รับ Chlorhexidine

2. Effect of Oil-Pulling on Oral Microorganisms in Biofilm Models

ตีพิมพ์ในวารสาร Asia Journal of Public Health ปี 2011
งานวิจัยนี้จะทดลองผลของการใช้เทคนิค Oil Pulling ของ น้ำมัน 7 ชนิด คือ น้ำมันมะพร้าว (Coconut oil), น้ำมันข้าวโพด(corn oil), น้ำมันรำข้าว (rice bran oil), น้ำมันปาล์ม (palm oil), น้ำมันงา (sesame oil), น้ำมันเมล็ดทานตะวัน (sunflower oil) และ น้ำมันถั่วเหลือง (soy bean oil) ต่อสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก พวกแบคทีเรีย ทำการทดลองในแบบจำลองไบโอฟิล์ม ซึ่งมีเชื้อ 3 ชนิด คือ Streptococcus mutans KPSK2, Lactobacillus casei ATCC 6363 และ Candida albicans ATCC 13803 ผลการทดลองพบว่า น้ำมันมะพร้าวสามารถยับยั้ง S. mutans และ C. albicans ได้ น้ำมันงา สามารถส่งผลต่อต้านเชื้อ S. mutans ได้ และน้ำมันเมล็ดทานตะวัน สามารถต้านเชื้อรา against C. albicans ได้ แต่อย่างไรก็ตามน้ำมันทุกชนิดในการทดลองนี้ไม่สามารถยับยั้ง L. casei ได้
จากการทดลองนี้แสดงให้เราเห็นได้ในระดับหนึ่งว่า การใช้ Oil Pulling มีผลดีต่อการยับยั้งแบคทีเรียในช่องปากค่ะ

สรุปข้อดีของการใช้น้ำมันมะพร้าวกลั้วปาก

  1. ลดการเกิดเหงือกอักเสบ
  2. ลดการเกิดกลิ่นลมหายใจเหม็น
  3. ช่วยให้เหงือกและฟันแข็งแรง ลดโอกาสการเกิดฟันผุ
  4. ลดการเกิดแบคทีเรียในช่องปาก

แล้วพบกันใหม่กับบทความจาก Jaslyn นะคะ

%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a7

อ้างอิง :
1. รายงานการวิจัยเรื่อง Oil Pulling and its Role in Oral and Systemic Diseases- A Review Article
2. รายงานการวิจัยเรื่อง Effect of Oil-Pulling on Oral Microorganisms in Biofilm Models
3. บทความเรื่อง Should You Try Oil Pulling?
4. บทความเรื่อง Coconut Oil Pulling Benefits & How-to Guide
5. รายงานการวิจัยเรื่อง Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: A randomized, controlled, triple-blind study

เพิ่มเพื่อน
Share this: