วันนี้มาอ่านบทความสบายๆกันบ้างนะครับ หลังจากบทความก่อนหน้านี้มีแต่ศัพท์แสงวิทยาศาสตร์กับการแพทย์
คุณเชื่อเรื่องทำนายอนาคตไหมครับ จริงๆ การทำนายอนาคตคนธรรมดาอย่างเราๆก็ทำได้นะครับ เพราะอนาคตเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากปัจจุบัน เพราะฉะนั้นปัจจุบันของเรานี่แหละ ที่เป็นตัวบอกอนาคตของเราได้ดีที่สุด หรือถ้าไม่รู้จริงๆว่า ปัจจุบันเป็นแบบนี้ อนาคตจะเป็นยังไง ผมมีวิธีง่ายๆนะครับ คือไปหาคนที่มีอดีตเหมือนกับคุณในปัจจุบัน แล้วดูว่าปัจจุบันเค้าเป็นยังไง นั่นแหละอนาคตของคุณ อย่างเช่น ถ้าคุณอยากรู้ว่าถ้าคุณทำงานนี้ต่อไปอนาคตคุณจะเป็นอย่างไร ก็ให้ไปดูหัวหน้าของคุณเอง นั่นแหละอนาคตของคุณ
เรื่องหุ่นของเราก็เหมือนกันครับ ผมเองก็สามารถทำนายได้ง่ายๆจากนิสัยของเราในปัจจุบันนี้แหละ
5 นิสัยบอกได้ …. พรุ้ย หรือ เพรียว
ถ้ามี 5 นิสัยนี้ พรุ้ย แน่ๆ
- อดอาหารมื้อเช้าเป็นประจำ
- กินไปด้วยทำงานไปด้วย
- ชอบกินอาหาร junk food
- ติดน้ำหวาน
- ดึกๆ หิวชอบกินขนม
ถ้ามี 5 นิสัยนี้ เพรียว แน่นอน
- เคี้ยวช้าๆ
- กินอาหารให้ครบทุกมื้อ ครบทุกหมู่
- ขยันกินผักผลไม้
- ดื่มน้ำและนมเป็นประจำ
- กินอาหารธรรมชาติ ไม่ขัดสี
จะเห็นได้ว่าทุกอย่างมันเป็นเหตุเป็นผลกันนะครับ อย่าง 5 นิสัย พรุ้ย แน่ๆ ถ้าสังเกตุดูจะพบว่าพื้นฐานแล้วมันมาจากการที่เราไม่ใส่ใจสุขภาพ อย่างเช่น ถ้าเรานอนดึก พอเรานอนดึกก็ตื่นสาย พอตื่นสายกินอาหารเช้าไม่ทัน ทำอะไรก็เร่งด่วน พอทุกอย่างเร่งด่วนไปหมดก็ทำให้ต้องหันไปกินอาหาร junk food ที่รวดเร็วทันใจ นอกจากนี้ระบบฮอร์โมนต่างๆก็แปรปรวน ทำให้หมดเรี่ยวแรงง่ายโดยเฉพาะตอนบ่ายๆ เราก็ต้องหันไปกินน้ำหวานและน้ำอัดลมเพราะมันทำให้เราสดชื่น และจากการที่เราไม่ได้กินอาหารเช้าทำให้เราต้องมาจัดหนักจัดเต็มกันในมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น (ซึ่งร่างกายไม่ได้ใช้เป็นพลังงานมากเท่ากับมื้อเช้า ถ้ากินมากไปก็จะสะสมเป็นไขมัน) แล้วถ้าเรานอนดึกอีก เราก็จะหิวตอนดึกๆ พอหิวตอนดึกเราก็มากินมื้อดึกอีก พอตื่นเช้าอีกทีนอกจากจะกินข้าวเช้าไม่ทันแล้ว ยังอิ่มจากมื้อดึกไม่หายไม่อยากกินข้าวเช้าอีกต่างหาก เป็นแบบนี้ทุกวันๆสุดท้ายก็กลายเป็นนิสัยถาวร แล้วเราก็จะ “พรุ้ย” ไปในที่สุด
ในทางกลับกันคนที่หุ่นเพรียวจะเห็นได้ว่าแต่ละข้อไม่ได้เกี่ยวกับ อ้วน หรือ ไม่อ้วนโดยตรง แต่พื้นฐานมาจากความใส่ใจสุขภาพล้วนๆ ไม่ว่าจะเป็น เคี้ยวช้าๆ กินอาหารครบทุกหมู่ กินผักผลไม้ ดื่มน้ำและนมเป็นประจำ กินอาหารธรรมชาติ ถ้าถามว่าถ้าเค้ากินแบบนี้ แต่เค้ากินเยอะแล้วจะอ้วนไหม แน่นอนครับ ถ้ากินเยอะๆก็อ้วนแน่นอน แต่ลองมองคนที่ใช้ชีวิตแบบนี้ พิธีพิถันในการกินแบบนี้ คนเหล่านั้นมักเป็นคนที่พิถีพิถันในการใช้ชีวิตและใส่ใจสุขภาพ ดังนั้นเราจึงไม่ค่อยเห็นที่มีนิสัยการกินแบบนี้แล้วอ้วนให้เห็นสักเท่าไรนัก เพราะฉะนั้น mindset ที่ดีมันจะนำพาทุกอย่างที่ดีมาหาคุณเองครับ แต่การมุทะลุแก้ปัญหาโดยพยายามทำให้ทุกอย่างดีขึ้นพร้อมๆกันเป็นอะไรที่ยากและสุดโต่ง ผมพบว่าคนที่พยายามทำหลายๆอย่างพร้อมกันให้ดีขึ้น มักทำได้เต็มที่แค่ 1 สัปดาห์ แล้วก็ตบะแตกยอมแพ้ไปซะก่อน ดังนั้นผมแนะนำว่า ค่อยๆทำทีละอย่างครับ อย่างเช่น เลิกนอนดึก ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น ทำแค่อันนี้อันเดียวให้สำเร็จก่อน แล้วอย่างอื่นมันจะค่อยๆตามมาเองครับ
ขอบคุณ infographic จาก สสส. ครับ
Share this: