ใครที่อยากมีผิวสวย กฎเหล็กอันดับ 1 ที่ต้องปฎิบัติเลย คือ หลีกเลี่ยงแสงแดด ค่ะ

แสงแดดเป็นตัวการทำให้ผิวของเราเหี่ยว และแก่เร็วกว่าวัย มีศัพท์โดยเฉพาะสำหรับความแก่ที่เกิดจากแสงแดด เรียกว่า Photoaging ซึ่งหมายถึง Aging Produce by Light แปลตรงๆว่า ความแก่ที่เกิดขึ้นจากแสงแดด

โดยธรรมชาติ เราจะมี เม็ดสีเมลานิน (Melanin) คอยปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดด ซึ่งจะมีปริมาณแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติ พันธุกรรม แม้ในบางคนที่มีปริมาณเม็ดสีเมลานินเข้มข้น เช่น คนผิวดำ ก็ยังไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะปกป้องผิวจากแสงแดดจนหยุด Photoaging ได้

ถึงแม้เม็ดสีเมลานินจะช่วยป้องกันผิวเราจากรังสียูวีได้บ้าง แต่ก็ไม่เพียงพออย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้น การที่ผิวของเราได้รับรังสียูวีอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระที่ผิวหนัง เมื่อมีปริมาณมากก็จะกระตุ้นให้เกิดการเสื่อมสลายของคอลลาเจน และอิลาสติน และนำไปสู่การเกิด Photoaging ในที่สุด เมื่อถึงตรงนี้ริ้วรอยความเหี่ยวย่น ก็จะเริ่มตามมาแล้วค่ะ

ครีมกันแดดที่ดี ที่เราจะเลือกใช้ หลักๆแล้ว ควรสามารถป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB จากแสงแดด

ครีมกันแดดที่มีขายในท้องตลาดโดยทั่วไป จะสามารถป้องกัน UVB ซึ่ง ทำให้ผิวเกิดการไหม้แดดได้อยู่แล้ว ในส่วนของ UVA หากมีการโฆษณาว่าสามารถป้องกัน UVA ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความแก่ และทำร้ายผิว ทะลุผิวได้ลึกกว่า UVB นั้น ต้องมีส่วนประกอบของ สาร 3 ชนิดนี้ อย่างใดอย่างหนึ่ง (เป็นตัวที่องค์การอาหารและยา ประเทศสหรัฐอเมริกา รับรองว่า สามารถป้องกันรังสียูวีเอได้) คือ ไททาเนียม ไดออกไซด์ (Titanium Dioxide), ซิงค์ออกไซด์ (Zinc Oxide) และ อโวเบนโซน (Avobenzone) ให้ตรวจสอบส่วนประกอบของเครื่องสำอางก่อนซื้อ หากมีสารเหล่านี้ในครีมกันแดดถึงจะโอเครในการป้องกันรังสื UVA

ข้อควรรู้เกี่ยวกับครีมกันแดด

1. รังสียูวีเอ (UVA) อันตรายกว่า รังสียูวีบี (UVB) เพราะทะลุชั้นผิวหนังได้ลึกกว่า จำง่ายๆ UVA … A = Aging คือทำให้แก่ UVB … B = Burn คือทำให้ผิวไหม้
2. SPF คือ Sun Protection Factor บอกถึงประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากยูวีบี (UVB) ไม่เกี่ยวกับ ยูวีเอ (UVA)
3. ครีมกันแดดที่ควรเลือกใช้ ตามคำแนะนำของสถาบันผิวหนังต่างๆทั่วโลก ควรมีค่า SPF 15 หรือ มากกว่า และควรสามารถป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB
4. ปริมาณครีมกันแดดที่ต้องทา เพื่อให้ได้ผลสมบูรณ์ คือ 2 มิลลิกรัมของครีม/พื้นที่ผิวหนัง 1 ตารางเซนติเมตร แต่ในความเป็นจริงผู้ใช้ทั่วไปมักทาไม่ถึงปริมาณที่แนะนำ (ทากันแค่ครึ่งเดียวเกือบทุกคน) จึงเป็น สาเหตุที่บางครั้งผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้ทาครีมกันแดดที่ SPF 30
5. แม้ในสภาวะมืดครึ้ม ดูแล้วแดดไม่แรงก็ต้องทาครีมกันแดด เพราะรังสียูวียังมุ่งตรงมาที่โลกเราตลอดเวลา
6. ควรหลบแดดในช่วง 10.00 – 16.00 น. เพราะเป็นช่วงที่มีรังสียูวีเข้มข้นมาก
7. เวลาทาครีมกันแดดให้ทาเน้นบริเวณปลายจมูกเป็นพิเศษ เพราะเป็นจุดที่ไวต่อแดด ระคายเคืองได้ง่าย
8. เมื่อต้องออกแดดจัด ควรสวมแว่นตากันแดด ที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้, สวมหมวกปีกกว้าง, และเสื้อผ้ากันยูวี
9. การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง อาจจะทำให้ได้รับการระคายเคืองจากสารเคมีที่เข้มข้นสูงได้ ไม่แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF เกิน 50 เปลี่ยนเป็นการทำซ้ำจะดีกว่าการใช้ SPF สูงๆ

สวัสดีค่ะ สาวๆ หลังจากฝนตกติดกันมาหลายวัน ช่วงนี้แดดจัดเริ่มกลับมาอีกแล้วค่ะ

อย่าลืมดูแลผิวสวยๆ ของเรากันด้วยนะคะ

แสงแดด มีคุณประโยชน์ในการช่วยสังเคราะห์ วิตามินดี ในร่างกาย แต่หากถูกแสงแดดจัดเกินไป ก็จะเกิดอนุมูลอิสระในผิว นำมาสู่ ริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้า กระ และมะเร็งผิวหนังได้ค่ะ และยังทำให้เกิดผิวหนังไหม้แดดได้ด้วยนะคะ

…. ก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมทากันแดด กันนะคะ…

แต่ถ้าเพลี่ยงพล้ำแก่แสงแดด ไปแล้ว วันนี้ Jaslyn มีวิธีการดีๆ มาบอกต่อสำหรับการแก้ปัญหาผิวไหม้จากแสงแดดค่ะ

1. ทำให้ผิวเย็นเร็วที่สุด โดยพาตัวเองออกจากบริเวณแดดจัด แล้วประคบน้ำเย็นที่ผิว แต่ห้ามใช้น้ำแข็งประคบผิวโดยตรงนะคะ หรือ จะใช้วิธีอาบน้ำก็ได้ค่ะ
2. ทาเจลว่านหางจระเข้ หรือจะใช้ว่านหางจระเข้สดก็ได้ ทาลงบนผิวหนังไหม้แดด เพื่อลดอุณหภูมิที่ผิว และการระคายเคือง
3. หากมีตุ่มพองบริเวณที่ผิวหนังไหม้แดด แนะนำให้พบแพทย์หรือเภสัชกร เพราะอาจจะต้องใช้ยาบางตัวเพิ่มเติม เช่น 1% Hydrocortisone cream เพื่อลดการระคายเคือง
4. โดยปกติมักมีอาการปวดศรีษะร่วมด้วย สามารถใช้ยาในกลุ่ม แก้ปวด เช่น พาราเซตามอล เพื่อบรรเทาอาการได้ค่ะ
5. ดื่มน้ำเพื่อลดการกระหาย และขาดน้ำ เพราะ การอยู่ท่ามกลางแสงแดดจัดๆนานๆ อาจทำให้สูญเสียน้ำปริมาณมากได้
6. หลังจากอาการดีขึ้นแล้วก็แนะนำให้ทาผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นผิวต่อไปค่ะ จะใช้เจลว่านหางจระเข้ต่อ หรือตัวอื่นก็ได้ค่ะ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นไว้ที่ผิว เพื่อลดการเกิดผิวแห้ง ลดการคัน ลดการระคาย, ทาครีมกันแดด และปกป้องผิวด้วยพร๊อพอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น หมวก ร่ม เสื้อแขนยาว ค่ะ

เจอกันใหม่พรุ่งนี้เช้า กับเคล็ดลับความสวยที่จะนำมาแบ่งปันกัน จาก Jaslyn ค่ะ

ฝันดีนะคะทุกคน

หลายๆ คนคงสงสัยกันอยู่ว่า การกินวิตามินจะช่วยกันแดดได้จริงมั๊ย!!!

9 เคล็ดลับ จาก Jaslyn ที่จะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์กันแดดได้ง่าย และปลอดภัยขึ้น

1. คุณเป็นคนชอบเล่นกีฬา เป็น Sport girl รึเปล่า?

   หากคำตอบของคุณ คือ ใช่ การใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดในรูปแบบเนื้อเจล เป็นทางเลือกที่ดี เพราะ เนื้อเจลจะติดทนแม้คุณจะเคลื่อนไหว หรือมีเหงื่อ โดยไม่รู้สึกเหนอะหนะ แต่อย่าลืมว่า ควรเลือก แบบกันน้ำด้วยนะคะ บนผลิตภัณฑ์จะมีคำว่า Water resistance

2. ช่วงนี้คุณมีสิว อักเสบ สิวอุดตันบนใบหน้า รึเปล่า เอ่ย?

   หากคำตอบของคุณ คือ ใช่ ครีมกันแดด ชนิด Oil-Free คือ ตัวเลือกที่ตอบโจทย์ที่สุด ค่ะ, การใช้ครีมกันแดดแบบ Water Base หรือ Non-comedogenic ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

3. คุณเป็นคนผิวแห้ง ผิวลอกลอกเป็นขุยๆ รึเปล่า คะ?

   ถ้าคำตอบ คือ ใช่ คุณควรเลือกครีมกันแดดเนื้อครีมค่ะ ถ้าจะให้ดี ควรปราศจาก Alcohol

4. คุณกำลังหาครีมกันแดด ให้เด็กๆ อยู่รึเปล่า คะ?

   ถ้าคำตอบ คือ ใช่ เราแนะนำว่า ควรเลือกครีมกันแดดสำหรับเด็กโดยเฉพาะ และควรมีเนื้อครีมที่หนืด และยึดเกาะผิวดีพอสมควร เพื่อป้องกันเนื้อครีมไหลเข้าตาคุณหนูๆค่ะ Physical Sunscreen ก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะคะ เพราะสามารถใช้ในเด็กอายุไม่ต่ำกว่า 6 เดือน แล้วถ้าเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน หละ แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดจัดค่ะ เพราะผิวน้องๆบอบบางมาก การหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด จะดีกับน้องมากกว่าการทาครีมกันแดด

5. คุณเป็นคนผิวแพ้ง่าย รึเปล่า คะ?

   หากคุณมีปัญหากับการใช้ครีมกันแดดแบบ Chemical Sunscreen การเปลี่ยนมาใช้กันแดดแบบ Physical Sunscreen อาจจะช่วยคุณได้ค่ะ เพราะไม่ทำปฎิกิริยาต่อผิว ใช้กลไกการสะท้อน UVA, UVB และ Visible light

   ***ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ ควรลองทดสอบเบื้องต้นบริเวณท้องแขน หรือหลังหูก่อน เป็นเวลา 24 ชั่วโมง เพื่อทดสอบการแพ้ระคายเคืองเบื้องต้น ก่อนลองใช้กับใบหน้าค่ะ***

6. ถ้าคุณทำงานในที่ร่ม หรือ ออฟฟิศ เป็นส่วนใหญ่

   ถ้าคุณทำงานในที่ร่ม หรือ ออฟฟิศ เป็นส่วนใหญ่ SPF 30 ก็เพียงพอค่ะ แต่หากคุณออกแดดจัดทั้งวัน อยู่กลางแจ้งนานๆ ผิวปกติเมื่อไม่ทาครีมกันแดด ทนการไหม้แดดได้ไม่นาน SPF 50 จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า แต่อย่าลืมว่า ค่า SPF ที่สูงขึ้น ไม่ได้ป้องกัน %UVB ได้มากขึ้น แต่ สามารถป้องกัน UVB ทำร้ายผิวให้ไหม้แดดได้ระยะเวลานานขึ้น และกันแดดที่ SPF สูงขึ้น โอกาสในการแพ้ระคายเคือง รูขุมขนอุดตัน ก่อให้เกิด สิว ก็มีโอกาสเกิดมากขึ้น เช่นกัน

7. คุณเป็นคนที่มี ขนแขน หรือ ขา เยอะ รึเปล่า คะ?

   หากคำตอบ คือ ใช่ การเลือกผลิตภัณฑ์กันแดด ในรูปแบบสเปรย์ หรือ เจล ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ เพราะ มีเนื้อที่บางเบา และเหนอะหนะน้อย

8. ครีมกันแดดที่เลือกควรมีเนื้อที่กลืนไปกับผิว ไม่วอก ไม่ลอย จะช่วยให้เราดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ

9. เลือกผลิตภัณฑ์กันแดด ยี่ห้อใดก็ตาม อย่าลืม ดูและตรวจสอบเลขจดแจ้งนะคะ เพื่อความปลอดภัยกับคุณเอง

แล้วพบกันใหม่ค่ะ Jaslyn จะนำเคล็ดลับความสวยมาแบ่งปันกันเรื่อยๆนะคะ

โดยหลักๆ แล้ว ใน ครีมกันแดด มักจะพูดถึง เรื่อง การป้องกัน รังสี อยู่ 3 ชนิด คือ UVA, UVB และ Visible light

– UVA เป็นแสงที่มีความยาวคลื่นในช่วง 320 – 400 nm ก่อให้เกิด Photoaging คือ ริ้วรอย และความแก่ จากการถูกแสงแดด, Photosensivity คือ การแพ้ระคายเคือง ผื่น จากการถูกแสงแดด

– UVB เป็นแสงที่มีความยาวคลื่นในช่วง 290 – 320 nm ก่อให้เกิด Sunburn ผิวหนังไหม้จากแดด รวมถึง Photoaging, Photoimmune suppressant, เพิ่มการสร้างเม็ดสีเมลานิน ฝ้า กระ สามารถกระตุ้นให้เกิดได้หมด

และยิ่งไปกว่านั้นคือ UVA และ UVB สามารถกระตุ้นให้เกิด มะเร็งผิวหนังได้ทั้งคู่ >_<ช่างร้ายกาจ

– Visible light จะกระตุ้นให้เกิด Photosensivity ผื่นแพ้ การระคายเคืองของผิวหนัง ได้เช่นกัน

เอ๊ะ!!! มี UVA, UVB แล้วไม่มี UVC เหรอ? คำตอบ คือ มีค่ะ UVC แต่ไม่ค่อยพูดถึง เพราะ UVC จะถูกชั้นโอโซน ในบรรยากาศกรองไว้ ไม่ผ่านทะลุลงมายังโลก ยกเว้นในบางบริเวณ ที่ชั้นโอโซนถูกทำลายเยอะก็จะผ่านลงมาบ้าง

หลายๆ คนคงเคยเห็น คำว่า SPF และ PA+++ บนผลิตภัณฑ์ในกลุ่มกันแดดกันอยู่บ่อยๆ นะคะ

SPF ย่อมาจาก Sunburn Protection Factor คือ เป็นตัวเลขที่บอกประสิทธิภาพ ในการป้องกันผิวไหม้แดง จาก รังสี UVB เมื่อทากันแดด เทียบกับไม่ได้ทากันแดด

โดยตัวเลขที่ต่อท้าย SPF นั้น บอกปริมาณเป็น เท่า เมื่อ นำมาคำนวณแล้ว จะได้ค่า เป็น “ระยะเวลา” ที่เราถูกแดดแล้วผิวไม่ไหม้

*** ไม่ได้บอกระดับในการป้องกันรังสี UVB นะคะ***

SPF แบ่ง เป็น 4 ระดับ

1. 2 – น้อยกว่า 15 ป้องกัน UVB ได้ 50 – 92%
2. 15 – น้อยกว่า 30 ป้องกัน UVB ได้ 93 – 95%
3. 30 – 50 ป้องกัน UVB ได้ 96 – 97 %
4. มากกว่า 50 ป้องกัน UVB ได้ > 98%

จะเห็นว่าระดับในการป้องกัน UVB ไม่ได้แตกต่างกันมาก ที่ SPF 15 ขึ้นไป ก็สามารถป้องกัน UVB ได้ถึง 93% แล้วค่ะ จะแตกต่างก็คือ ***ระยะเวลา***

ตัวอย่าง

น้องแพนเค้ก ผิวขาวและบางมาก โดนแดดได้ 15 นาที หากไม่ทาครีมกันแดดผิวจะไหม้ เลือกใช้ ครีมกันแดด SPF 30 ดังนั้น การทาครีมกันแดด SPF 30 จะป้องกันได้นาน 15 X 30 = 450 นาที หรือ 7 ชั่วโมงครึ่ง

น้องใบตอง ผิวคมเข้ม มีเม็ดสีเมลานินเยอะ ช่วยป้องกันแสงแดดได้ระดับหนึ่ง โดนแดดได้ 30 นาที หากไม่ทาครีมกันแดดผิวจะไหม้ เลือกใช้ ครีมกันแดด SPF 50 ดังนั้น การทาครีมกันแดด SPF 50 จะป้องกันได้นาน 30 X 50 = 1500 นาที หรือ 25 ชั่วโมง โอโห้ ข้ามวันข้ามคืนกันเลย!!!

แต่ในสภาพแวดล้อมจริง เราจะพบว่าประสิทธิภาพของครีมกันแดดมักต่ำกว่าในห้องทดลอง เนื่องมาจาก การเสียดสีของเสื้อผ้า เหงื่อ และปริมาณในการทา ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของครีมกันแดด
การเลือกครีมกันแดด SPF สูงๆ เราต้องอย่าลืมนะคะว่า โอกาสเพิ่มการอุดตันของสิวก็สูงตามไปด้วยเช่นกัน และช่วงเวลาที่เราโดน แดดจัดๆ ก็ไม่ได้ยาวนานขนาดนั้น จะอยู่ที่ 9.00 – 15.00 น. ประมาณ 6-7 ชั่วโมง ค่ะ

PA หรือ UVA-PF คือ ตัวเลขที่บอกประสิทธิภาพในการป้องกันผิวคล้ำจาก UVA แบ่งเป็น 3 ระดับ (ตาม JCIA) คือ

1. PA+ คือ UVA-PF 2 – น้อยกว่า 4
2. PA++ คือ UVA-PF 4 – 8
3. PA+++ คือ UVA-PF มากกว่า 8

ตัวเลข ดังกล่าวก็จะเป็น เท่า เช่นกัน

เช่น น้องน้ำตาล ยืนตากแดด 10 นาที โดยไม่ทาครีมกันแดดแล้วผิวหมองคล้ำ หากทาครีมกันแดดที่มี PDD-UVA-PF (PA+++) เท่ากับ 10 ก็จะยืนตากแดดได้นาน 10 X 10 = 100 นาที ผิวก็จะหมองคล้ำ

โดยทั่วไป สารที่ใช้ในครีมกันแดด จะแบ่งเป็น 3 ชนิด คือ

1. Chemical Sunscreen หรือ Organic Sunscreen

ซึ่งจะทำงานโดยการเกิดปฎิกิริยาเคมี และดูดซับรังสี UV ไว้ ครีมกันแดดชนิดนี้ จะต้องทาก่อนออกแดด ประมาณ 15 นาที โดยปกติแล้ว Chemical Sunscreen เพียงตัวเดียวจะไม่สามารถมีประสิทธิภาพเพียงพอ ในการป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB ดังนั้นในการผลิตครีมกันแดดประเภทนี้จึงต้องใช้สารกันแดดเคมีหลายตัวผสมกันเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพ

2. Physical Sunscreen หรือ Inorganic Sunscreen

เป็นสารที่มีคุณสมบัติทึบแสง เช่น Titanium dioxide, Zinc Oxide ทำหน้าที่สะท้อนรังสี UV ไม่เกิดปฎิกิริยากับผิวหนัง ขนาดอนุภาคจะค่อนข้างใหญ่ ข้อเสียของกันแดดชนิดนี้ คือ มักจะเหนียวเหนอะหนะ และเมื่อทาจะให้ความรู้สึกขาวไม่เป็นธรรมชาติ แต่ในปัจจุบันมีการทำให้ขนาดอนุภาคเล็กลงมาก อยู่ในรูปแบบ Microfine Zinc oxide, Microfine Titanium dioxide ทำให้ทาแล้วดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น แต่คุณสมบัติในแง่การป้องกัน Visible light อาจจะลดลง ข้อดีของ กันแดดในกลุ่มนี้คือ เหมาะกับผิวแพ้ง่าย และสามารถใช้ในเด็กอายุมากกว่า 6 เดือนได้

3. Tanning Sunscreen

สารกันแดดในกลุ่มนี้ เมื่อทาแล้ว จะทำปฎิกิริยากับ amine group ในผิวหนังชั้น Stratum Corneum ทำให้ผิวมีสีคล้ำขึ้น ออกน้ำตาลอมส้ม ส่งผลให้ UV ผ่านผิวหนังได้ลดลง กลุ่มนี้สาวไทยไม่ค่อยนิยมเท่าไหร่ แต่ฮิตกันมากในสาวยุโรป และอเมริกัน

ข้อแนะนำในการใช้ครีมกันแดด และป้องกันแสงแดด

1. ถ้าหากใช้ครีมกันแดดในกลุ่ม Chemical Sunscreen ควรทาก่อนออกบ้านอย่างน้อย 15 นาที
2. ควรทากันแดดซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
3. หากเล่นกีฬาที่เหงื่ออกมาก หรือ กิจกรรมทางน้ำ แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ เช่น Water Resistance, Very Water Resistance และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง
4. หากต้องออกแดดจัดๆ นานๆ ครีมกันแดดอย่างเดียวอาจจะไม่พอ การใช้หมวกปีกกว้าง ร่ม เสื้อแขนยาว ก็ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีนะคะ

คำถามที่มักถามกันบ่อยๆ คือ ต้องทาเยอะแค่ไหนคะ?

หากเราต้องการให้ได้ประสิทธิภาพ SPF 30, 50 ตามที่เค้าระบุกัน ต้องทาอย่างน้อย 2 mg/cm³

>_< ดูยาก แล้ว 2 mg/cm³ มันคือเท่าไหร่ ?

ตอบ ประมาณ 1 ช้อนชา หรือ 2 ข้อนิ้ว สำหรับใบหน้าและลำคอ ประเด็นคือ ดูเยอะ >_<แก้ไขโดยการแบ่งทา 2-3 รอบค่ะ

*** ทาหน้า อย่าลืม ทาคอ นะคะ *** เราจะขาว ใส เด้ง แต่หน้า แล้ว คอเหี่ยว ไม่ได้นะคะทุกคน

แล้วพบกันใหม่นะคะทุกคน พร้อมกันเคล็ดลับดีๆ เพื่อผิวสวยจาก Jaslyn ค่ะ