เครื่องดื่มที่เราทาน หวานแค่ไหนกันนะ?

เครื่องดื่มที่เราทาน หวานแค่ไหนกันนะ?

องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าไม่ควรบริโภคน้ำตาลจากอาหารทุกชนิดเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (น้ำตาล 1 ช้อนหนักประมาณ 4 กรัมครับ) มาดูกันครับว่าในเครื่องดื่มแต่ละชนิดมีน้ำตาลกี่ช้อนชากันบ้าง

1. นมเปรี้ยวขนาด 400 ml มีน้ำตาลประมาณ 19 ช้อนชา

2. น้ำผลไม้ขนาด 200 ml มีน้ำตาลประมาณ 6.25 ช้อนชา

3. กาแฟสดขนาด 475 ml มีน้ำตาลประมาณ 10.5 ช้อนชา

4. ชาเขียวขนาด 500 ml มีน้ำตาลประมาณ 14.5 ช้อนชา

5. น้ำอัดลมขนาด 450 ml มีน้ำตาลประมาณ 10.75 ช้อนชา

6. ชานมไข่มุกขนาด 350 ml มีน้ำตาลประมาณ 11.25 ช้อนชา

จะเห็นได้ว่าเครื่องดื่มแต่ละชนิดมีน้ำตาลเกินขนาดที่ร่างกายต้องการต่อวันทั้งนั้นเลย แล้วทำไมคนเราถึงชอบกินหวานกันนัก แล้วกินหวานมากๆจะมีอันตรายกับเราอย่างไร คนไทยบริโภคน้ำตาลกันเท่าไร ติดตามกันได้ในบทความนี้ครับ >>>>> ภัยจากความหวาน และหวานที่พอดี

ขอบคุณ infographic จาก สสส. ครับ

ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม

เพิ่มเพื่อน
Share this: